혹시 아침에 일어났을 때 머리가 무겁고, 피곤한 느낌이 드시나요?
‘잠을 푹 못 잤나?’ 하고 넘어갈 수 있지만,
이게 ‘야간 고혈압’ 때문일 수도 있습니다.
보통 우리는 낮에만 혈압을 재고 걱정하지만,
사실 잘 때 혈압이 내려가야 심장이 쉴 수 있어요.
그런데 자는 동안에도 혈압이 계속 높은 사람들이 있습니다.
이걸 야간 고혈압이라고 부릅니다.
정상적인 혈압 변화는 이래요!
낮에는 활동하니까 혈압이 조금 올라갑니다.
밤에는 몸이 쉬는 시간이니까 혈압이 자연스럽게 내려갑니다.
이게 정상이에요. 그런데 야간 고혈압이 있는 사람은
밤에도 혈압이 안 내려가거나 오히려 더 높아져요.
왜 위험할까요?
1. 심장이 계속 일을 해요
밤에도 혈압이 높으면, 심장이 쉬지 못하고 계속 긴장 상태예요.
2. 뇌졸중, 심장병 위험 증가
밤에도 혈압이 높으면 심장과 뇌에 부담이 쌓이고,
결국 병으로 이어질 수 있어요.
3. 모르고 지나치기 쉬워요
낮에는 정상 혈압처럼 보여서
야간 고혈압을 모른 채 방치하기 쉽습니다.
내가 야간 고혈압일 수도 있을까요?
다음에 해당하면 의심해보세요:
아침에 머리가 무겁거나 두통이 잦다
자주 깨고, 깊이 못 잔다
아침 혈압이 항상 높게 나온다
코를 심하게 고는 편이다 (수면무호흡 가능성)
어떻게 확인할 수 있나요?
1. 24시간 혈압 측정기 사용하기
병원에서 빌릴 수 있어요. 하루 종일 자동으로 혈압을 체크해줍니다.
2. 집에서 아침 혈압 자주 측정하기
아침에 일어나자마자 재는 혈압이 매번 높게 나오면 의심해볼 수 있어요.
관리 방법은요?
1. 잠자기 전 식습관 조심하기
저녁 늦게 먹지 않기
짜거나 기름진 음식 줄이기
카페인, 술 피하기
2. 코골이, 수면무호흡 검사 받아보기
수면무호흡은 야간 고혈압의 주요 원인입니다.
심한 코골이가 있다면 꼭 검사해보세요!
3. 의사와 약 복용 시간 조절하기
어떤 혈압약은 저녁에 먹으면 야간 혈압 조절에 더 좋아요.
하지만 약 시간은 꼭 의사와 상의 후 조절하세요.
"낮에 혈압 괜찮은데?" 라고 안심하지 마세요.
잠자는 동안의 혈압도 우리 건강에 아주 중요한 역할을 해요.
내 혈압이 하루 24시간 동안 어떻게 변하는지
한 번쯤 살펴보는 건 어떨까요?
하루의 끝까지 건강하게,
당신의 혈압도 쉬게 해주세요.