반응형 분류 전체보기78 고혈압과 장 건강이 관련 있다고요? 고혈압이라고 하면 보통 짠 음식, 스트레스, 운동 부족 같은 걸 먼저 떠올리시죠?그런데 최근 연구에서 ‘장 건강’, 즉 **우리 몸속 미생물 환경(마이크로바이옴)**이혈압과 깊은 관련이 있다는 사실이 밝혀졌어요.'장이 혈압과 무슨 상관이야?' 싶지만, 들여다보면 굉장히 흥미롭습니다.오늘은 고혈압의 숨은 원인에 대해 이야기해볼게요.마이크로바이옴이란?우리 장 속에는 수많은 미생물들이 살고 있어요.이걸 통틀어 **‘장내 미생물군(마이크로바이옴)’**이라고 합니다.이 미생물들은 단순히 음식물 소화만 돕는 게 아니고,면역, 호르몬, 염증 반응, 심지어 혈압 조절에도 관여한다는 게 최신 연구의 내용입니다.장이 안 좋으면 혈압이 오를 수 있다?실제로 최근 연구에서는 장내 미생물의 불균형이 고혈압과 연관되어 있다는 결.. 2025. 5. 2. 아침에 혈압이 갑자기 오르는 이유? 보통 고혈압은 하루 종일 일정하다고 생각하시죠?그런데 의외로 아침 시간대, 특히 잠에서 깬 직후에 혈압이 급격하게 올라가는 경우가 많습니다.오늘은 아침 고혈압에 대해 이야기해볼게요.왜 아침에 혈압이 오를까?우리 몸은 아침에 일어나면서 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 올라가고,심장이 빨리 뛰고, 혈관도 수축하게 됩니다.이건 몸이 활동할 준비를 하는 자연스러운 반응이지만,일부 사람들에겐 이 반응이 과도하게 일어나면서 혈압이 급격히 상승하죠.특히 고혈압이 있는 사람은 이 현상이 더 심하게 나타나고,아침 혈압이 갑자기 오르면 뇌졸중이나 심장마비 위험이 높아질 수 있어요.아침 고혈압이 위험한 이유연구에 따르면, 뇌졸중과 심장마비는 아침 6시~10시 사이에 가장 많이 발생한다고 합니다.그 이유 중 하나가 바로 이 .. 2025. 5. 1. 기억력 높이는 음식 기억력 높이는 음식, 과연 어떤 게 진짜 효과 있을까?공부할 때 집중이 안 된다거나,"나 왜 이렇게 깜빡깜빡하지?" 싶었던 적 있으시죠?이럴 땐 혹시 뇌에 좋은 음식을 잘 먹고 있는지도 돌아봐야 해요!오늘은 기억력 향상에 도움이 되는 음식들을 알려드릴게요.1. 블루베리 — 대표적인 뇌 건강 과일블루베리에는 **플라보노이드(항산화 성분)**가 풍부해요.뇌세포의 노화를 막고, 기억력과 학습능력 향상에 도움을 줘요.하버드 의대 연구팀에 따르면, 블루베리를 자주 먹는 노인 그룹은기억력 저하 속도가 2.5년 늦춰졌다고 해요.2. 연어 — 뇌를 구성하는 지방이 가득연어는 **오메가-3 지방산(DHA)**이 풍부해요.DHA는 뇌세포막의 주요 구성 성분으로, 기억력과 집중력에 꼭 필요해요.섭취 팁:일주일에 2~3회 정.. 2025. 4. 9. 면역력 높이는 방법 요즘 같은 때 가장 많이 듣는 말, 바로 "면역력 챙기세요!"근데 면역력이 대체 뭘까요? 또 어떻게 해야 높아질까요?면역력은 우리 몸이 바이러스, 세균, 피로, 스트레스 등에 잘 견디는 힘이에요.즉, 몸이 스스로 건강해지려면 면역력이 기본!오늘은 일상에서 실천할 수 있는면역력을 높이는 7가지 방법을 알려드릴게요.1. 충분한 수면 — 하루 7시간은 꼭 자야 해요수면이 부족하면 면역세포 활동이 떨어지고, 염증 수치가 올라가요.매일 7~8시간의 숙면은 면역력을 회복하는 데 가장 중요한 기본입니다.Tip: 항상 같은 시간에 자고 일어나면 수면의 질도 좋아져요!2. 꾸준한 운동 — 몸이 움직이면 면역도 움직여요가벼운 유산소 운동은 면역세포 순환을 도와줘요.하루 30분 걷기, 요가, 스트레칭만으로도 충분해요.주의:.. 2025. 4. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 20 다음 반응형