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지방간 원인, 관리법, 좋은 음식 "나는 술도 안 마시고 살도 안 쪘는데 왜 지방간이죠?"최근 건강검진에서 정상 체중인데 지방간 진단 받는 분들이 많아지고 있습니다.그 이유는 바로 비알코올성 지방간(NAFLD) 때문입니다.지방간이란?간에 지방이 과도하게 축적된 상태로,정상 간보다 지방 비율이 5% 이상이면 지방간으로 진단됩니다.지방간의 유형유형 설명알코올성 지방간 음주가 원인비알코올성 지방간(NAFLD) 음주와 무관하게 생김, 최근 증가 추세특히 비알코올성 지방간은식습관, 운동 부족, 인슐린 저항성, 유전 등 다양한 원인으로 발생합니다.왜 지방간이 생길까?1. 설탕, 밀가루 등 정제 탄수화물 과다 섭취과도한 당분은 체중과 상관없이 간에 지방을 축적시킵니다.2. 운동 부족근육이 적으면 에너지 소비가 적어 지방이 간에 축적됩니다.3. 인슐린.. 2025. 5. 6.
체온 1도 낮으면 면역력 감소 - 심부체온이 중요한 이유 "요즘 피곤하고 자꾸 감기 걸리는 것 같아…"혹시 체온이 낮은 건 아닐까요?많은 사람들이 **‘열은 날 때만 문제’**라고 생각하지만,체온이 평소보다 낮아도 건강에 치명적일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?심부체온이란?심부체온은 몸속 깊은 곳(심장, 간 등 내부 장기)의 온도를 말해요.우리가 체온계로 측정하는 겨드랑이/피부 온도와는 다릅니다.정상 심부체온은 **약 36.5~37.0℃**인데,1도만 낮아져도 면역력과 대사 기능이 크게 떨어진다고 알려져 있습니다.심부체온이 낮으면 어떤 일이 생길까?1. 면역력 약화체온이 1℃ 낮아지면 백혈구 활동이 둔해지고, 감염 방어력이 떨어져요.바이러스, 세균에 쉽게 노출됩니다.2. 기초대사량 감소 → 살찌기 쉬운 체질체온이 낮으면 몸이 열을 덜 내려고 하면서 에너지 소.. 2025. 5. 5.
폐고혈압? 숨이 차고 가슴이 답답한 이유 "숨이 자주 차고 피곤한데, 그냥 노화 때문 아닐까?"하지만 그 증상이 **‘폐고혈압’**이라면 가볍게 넘길 수 없습니다.오늘은 폐고혈압과 폐 건강의 관계를 대해서 알려드리겠습니다.폐고혈압이란?폐고혈압은 말 그대로 폐동맥의 압력이 높아지는 병입니다.쉽게 말하면, 심장에서 폐로 가는 혈관이 막히거나 좁아져서심장이 무리하게 피를 밀어내야 하는 상태죠.그 결과,심장은 점점 지치고호흡곤란, 피로감, 가슴 통증 등이 나타납니다.일반 고혈압과 어떻게 다를까요?폐고혈압의 원인, 왜 생길까?1. 특발성(원인 모름)2. 심장병, 폐질환(COPD, 폐섬유화 등)3. 자가면역질환(루푸스, 경피증 등)4. 간 질환, 수면무호흡증, 약물 부작용→ 이처럼 폐와 관련된 질환들이 원인이 되기 때문에폐 건강이 폐고혈압과 직접 연결되는.. 2025. 5. 5.
자는 동안 혈압이 높다? ‘야간 고혈압’을 아시나요? 혹시 아침에 일어났을 때 머리가 무겁고, 피곤한 느낌이 드시나요?‘잠을 푹 못 잤나?’ 하고 넘어갈 수 있지만,이게 ‘야간 고혈압’ 때문일 수도 있습니다.보통 우리는 낮에만 혈압을 재고 걱정하지만,사실 잘 때 혈압이 내려가야 심장이 쉴 수 있어요.그런데 자는 동안에도 혈압이 계속 높은 사람들이 있습니다.이걸 야간 고혈압이라고 부릅니다.정상적인 혈압 변화는 이래요!낮에는 활동하니까 혈압이 조금 올라갑니다.밤에는 몸이 쉬는 시간이니까 혈압이 자연스럽게 내려갑니다.이게 정상이에요. 그런데 야간 고혈압이 있는 사람은밤에도 혈압이 안 내려가거나 오히려 더 높아져요.왜 위험할까요?1. 심장이 계속 일을 해요밤에도 혈압이 높으면, 심장이 쉬지 못하고 계속 긴장 상태예요.2. 뇌졸중, 심장병 위험 증가밤에도 혈압이 높.. 2025. 5. 3.
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